Домашний турник собственноручно: чертежи схемы + фото
Для поддержания физической формы не у всех есть возможность посещать тренажерный зал, но можно делать упражнения дома. Чтоб укрепить мускулы рук, спины и пресса, можно изготовить турник для дома. Есть различные конструкции — самые обыкновенные и поболее сложные.
Виды турников
В главном турник представляет собой спортивный снаряд с одной, 2-мя и поболее перекладинами. Нередко их устанавливают на разной высоте для удобства деток и взрослых. Время от времени турники дополняют лестницей, канатом, брусьями, боксерскими грушами и другими снарядами для выполнения различных упражнений.
Если мы говорим о домашнем версияе турника, стоит выделить несколько его главных видов.
Стенной турник
Таковой турник прикрепляют к ровненькому участку стенки крепкими болтами. Стенной турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.
Один из обычных версияов
Для дома (квартиры)
В доме обычно отыскать место для турника проще. В квартире как правило это изготовить посложнее, потому многие отыскивают версияы, которые занимают малость места, просто снимаются и инсталлируются: чтоб можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать лишь на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:
- Стенные. Есть различных размеров и конструкций — от обычной перекладины на уголках, до более сложных конструкций под различные хваты и различные группы мускул. Имеют общий тип крепления: массивные уголки, которые крепятся конкретно к стенке.
- Угловые. Одна из разновидностей стенных. Разница понятна из наименования — крепятся к двум смежным стенкам, образующим угол.
- В дверном просвете. Просит минимум времени для производства, да к тому же может быть съемным. Есть в 2-ух версияах:
- Устанавливается в дверном просвете. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию здесь все равно не укрепишь.
- Крепится над дверцей. Чуток более непростая конструкция, позволяющая варьировать занятия.
Модель 3 в 1
В дверном просвете либо в узеньком коридоре
Методы крепления съемного турника в дверном просвете
Потолочное крепление
- Меж 2-ух стенок в узеньком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном просвете. Просто длина у него больше.
- Потолочный. Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.
Какой тип избрать — находится в зависимости от комплекса упражнений, который вы планируете делать. Для обыденных подтягиваний довольно даже обыкновенной палки в дверцах. На ней можно регулировать ширину хвата в границах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов будет нужно нечто более суровое.
На улице
Уличный турник, обычно, более непростая конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым не считая перекладины могут быть приварены к тому же брусья и/либо перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся собственной формой.
Есть совершенно обыкновенные уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы
Универсальный версия — со шведской стеной и устройствами для прокачки всех групп мускул
Мини-спортивный комплекс на заднем дворе
А вообщем, можно на внешней стенке дома повесить стенной турник — версия для летних занятий.
Выбор материалов
Обычно домашний турник делают из железных труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при схожем сечении (поперечник и диагональ) и толщине стены имеют огромную твердость, выносят огромную нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медлительно сгибается. Чтоб этого не происходило, выбирайте стены потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сумеет выдерживать огромные нагрузки.
Если стенки позволяют, можно навешивать томные конструкции
Еще нужно выбирать трубы для турника по удобству. Если гласить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, потому что для круглой требуется более высочайшая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стенку, площадь опоры у нее больше. Это принципиально для стенных конструкций. Видимо потому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.
Обычно, поперечник перекладины турника лежит в границах от 27 мм до 32 мм.
Еще турники для дома делают из дерева. Но потому что древесная порода неоднородна, тяжело предсказать ее поведение при нагрузках. Если учитывать что движения могут быть рывками, велика возможность того, что древесная перекладина треснет. Так что если желаете изготовить турник, древесную породу лучше не использовать.
Надежность — самое принципиальное. И в конструкции и в крепежном элементе
Несколько слов о виде стали, которую можно и необходимо использовать. изготовить турник для дома можно из обыкновенной трубы — из темного металла. После сварки ее зачищают до незапятнанного металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого полностью довольно для использования в доме либо квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать противокоррозионным составом, после грунтом, а позже — краску в два-три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукою. Такую же поверхность могут иметь некие виды молотковых красок. Они дают к тому же необыкновенный эффект: неодинаковый цвет. На железных вещах смотрится очень хорошо.
Крепление тоже должно быть надежным
Еще можно изготовить турник для дома либо улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал навряд ли уместно, а вот перекладины можно изготовить и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенами, так что нередко они не выдерживают и гнутся. Берите неплохую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит приличные нагрузки. Но здесь есть другой момент: труба возможно окажется очень гладкой, что неловко. При хватах, руки могут скользить.
Схемы и размеры
Схемы турников — вот что принципиально. Важны поперечникы труб, толщина стен. Это вправду принципиально, а размеры ориентировочны. Они могут изменяться зависимо от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клеточки. Если у вас характеристики больше, чем «средние», повышайте размеры так чтоб вам было комфортно.
Эту модель именуют три в одном (3 в 1), потому что она позволяет тренировать практически все мускулы
Стенные модели
Одни из самых комфортных и многофункциональных — стенные турники. Они есть более массивные и сложные по конструкции, есть совершенно обыкновенные. Начнем с тех, что посложнее.
На рисунке турник, на котором можно заниматься в 2-ух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мускул. Обозначенную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые употребляют для работы с узеньким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а последние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по краям ручки. Более комфортно, если они имеют наклон порядка 30°.
Две схемы стенного турника под различный хват. Различные размеры, похожие конструкции
Крутить турник не всегда комфортно, потому выдумана другая конструкция — с руками на фронтальной планке. Она наименее массивна, просит наименьшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот таковой способности не предоставляет.
Схема и размеры снятые с готового стенного турника
Невзирая на недочеты, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она ординарна, надежна, занимает малость места, потому популярна. Размеры малость корректируют, оставляя поперечникы труб и толщину уголков без конфигураций либо увеличивая толщину стен. Пример — на фото ниже.
Это самодельный версия, изготовленный по фабричной модели
Еще есть более обычная конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из более малогабаритных. Ее можно повесить над дверным просветом и она не будет мешать, не будет завлекать внимания. изготовить турник таковой конструкции имеет смысл, если для размещения более сурового снаряда нет места либо есть шведская стена.
Размеры — под маленькой рост
Наддверные конструкции — одни из самых малогабаритных. Меньше места занимают только те, которые инсталлируются в дверном просвете либо меж 2-ух близлежащих стенок (здесь вообщем нужна только труба, под которую изготовлены особенные крепления).
Турники для двора
Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости сберегать место, потому делают как можно более комфортабельную модель. При всем этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтоб изготовить турник надежным, необходимы трубы с хорошей шириной стены, а они недешевы. Потому раз уже есть стойки и перекладины, можно изготовить шведскую стену и крепление для качелей — чтоб могли и детки играть, и взрослые трениться.
Турник для улицы: чертеж с размерами
Направьте внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще направить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться лучше ниже глубины вымерзания. По средней полосе Рф это около 120-130 см. Для того чтоб стояли стойки накрепко, к подземной части можно перпендикулярно приварить кусочки труб. Это усложнит установка, но столбы точно не расшатаются.
Как изготовить турник для квартиры собственноручно — фотоотчет
Даже для самой сложной стенной модели довольно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтоб изготовить турник для дома собственноручно, за ранее распечатан листок с избранной моделью и размерами. Для каркаса применена профилированная железная труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор русских времен. Труба узкая, но до сего времени выдерживает. Для начала с помощью болгарки профильную трубу распилил на кусочки подходящей длины.
Начало — нарезаем трубы на кусочки подходящей длины, запиливаем угол упоров
На схеме нет угловых упоров, они изготовлены «на глаз». Угол — около 50°. Дальше дело за малым — сварить. С помощью инверторного сварочного аппарата это не очень трудно. Тем паче что труба имеет толстую стену: 3 мм варится нормально.
Вышли две половины каркаса в виде буковкы «Г» — их нужно соединить перемычками. Чтоб стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на схожем расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки понизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.
Чтоб расстояние меж стойками было схожим, используем рейки
Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать ратфилем, но прилегание очень не плохое. Осталось обварить.
Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы
Чтоб приварить к круглой трубе ручки для узенького хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их труднее — толщина трубы существенно меньше. И вообщем, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недочета опыта швы вышли безобразные, но без очевидного брака.
Далее нужно согнуть трубу по бокам. Для этого в трубу вставляем пруток наименьшего поперечник, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть нужно на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.
Добавляем «держалки» для узенького хвата, сгибаем и можно красить
На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Позже, кругом с наименьшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.
Крюки для навешивания турника тоже сделали собственноручно
Для крепления на стенку, из полосы металла 15*4 мм изготовлены крюки. Согнуть было тяжело — зажав в щипцах целый кусочек, удалось загнуть с 2-ух сторон. Готовые крючки отрезали по подходящей длине и просверлили отверстия под дюбели. Применено сверло поперечником 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежного элемента. Крюки зачищены и покрашены той же краской.
Перед тем как изготовить турник, обусловьтесь с местом где его будете вешать
Практически все готово. Осталось изготовить подушки под плечи. Для основания взяты кусочки фанеры, на их — узкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама применены скобы и строительный степлер, но можно пользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.
Делаем подушки под плечи
По опыту эксплуатации: крюки на стенку стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узенького хвата в том версияе, что на картинке, неудобны, потому приварена еще одна перекладина.
Добавлена перекладина
Самодельный домашний турник вышел тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более комфортен.
В заключение маленькое веселительное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!
